achtsam.draußen

Achtsamkeit.
Natur erleben.
Stille. Erdung. Meditation.

Den Puls des eigenen Herzens fühlen. Ruhe im Innern, Ruhe im Äußern. Wieder Atem holen lernen, das ist es.
Christian Morgenstern

 

 

Jahrtausende lang war Achtsamkeit in der Natur pure Notwendigkeit.
Naturerfahrungen und Achtsamkeit fördern die Beziehung zu uns selbst, zur Natur und zu anderen Menschen.
Achtsamkeit ist an sich keine eigenständige Disziplin. Vielmehr ist Achtsamkeit eine Haltung, die in vielen verschiedenen Traditionen enthalten ist, jedoch selten als solche ausdrücklich in den Fokus gerückt oder auch nur benannt wird. In den hier angebotenen Kursen von achtsam.draußen werden Dir Achtsamkeitsübungen und Methoden vermittelt, die aus der Verbindung von Wildnispädagogik und Meditationspraxis entwickelt wurden und wenden sich an Menschen, die Verbindung zu sich, zur Natur, zum Einfachen Sein suchen.

achtsam.draußen bietet achtsamen Zugang zur Natur und natürlichen Zugang zur Achtsamkeit. Achtsamkeit praktizieren bedeutet das Einnehmen einer „Achtsamen Haltung“ zu trainieren und darin Routinen zu entwickeln. Es ist hilfreich, ganz bewusst die Haltung der Achtsamkeit einzunehmen, weil wir dadurch mehr Einfluss auf unser Leben erhalten: Wir wissen, was wir wann warum tun. Wir lernen unserem Autopiloten über die Schulter zu gucken und können uns in die Lage versetzen ihm Anweisungen geben zu können. Wir lernen unsere Bewertungsraster zu entdecken und gewinnen neue Entscheidungsgewalt über unsere Urteile.
Wovon Achtsamkeit sich in jeder Erscheinungsform deutlich distanziert ist Selbstoptimierung!

Kurse

Achtsamkeitstraining – Einzelbegleitung

Individuelle Begleitung. Tieferes Erlernen von Achtsamkeit, Werkzeuge zur Achtsamkeitsschulung. Wir treffen uns in 2 – 4 wöchigen Abständen, praktizieren individuell auf Dich abgestimmte Übungen. Du bekommst Impulse für Deine persönliche Achtsamkeitspraxis in den Zwischenphasen. Zum Abschluss des Trainings erstellst Du Deinen Achtsamkeitsfahrplan, der dann schon gut in Deinen Alltag integriert ist.

Termine: Nach Absprache, 8 x 2 h
Kosten: 500 €
Ort: Heidesheim

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Das Jahr im Kreis

Innehalten im Rhythmus der Jahreszeiten

An 8 Terminen im Jahr treffen wir uns in offener Runde, werden draußen sein, zuweilen gemeinsam das Feuer entzünden, manchmal singen oder tönen, vermutlich jedesmal auch still sein, Zeigerpflanzen kennen lernen und Ankerpunkte im Jahr haben, die einladen anzuhalten, innezuhalten, durchzuatmen.

Du kannst zu einzelnen Terminen, oder zu allen kommen.

Bitte melde Dich an!

Kosten: Spendenbasis
Ort: Nonnenaue, Heidesheim
Maximale Teilnehmerzahl: 8 Personen!

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Achtsamkeit in der Natur

Achtsamkeitstraining im Freien.

Wann hast du das letzte Mal ganz ruhig an einem Baum gesessen? Bist Du schonmal so langsam wie möglich über eine Wiese gelaufen? Hast Du Dir jemals Zeit genommen einfach nur wahrzunehmen was ist? Wie fühlt sich eigentlich die Luft auf Deiner Haut an?
Mit Wahrnehmungsübungen die Sinne öffnen, mit Naturmeditationen innehalten und in diesem Moment ankommen.

Sonnenaufgang

In Meditation das erste Aufblitzen der Sonne genießen (1 h)

“Das Glück ist ein Schmetterling”, sagte der Meister. “Jag ihm nach und er entwischt dir. Setz dich hin und er lässt sich auf deiner Schulter nieder.” “Was soll ich also tun, um das Glück zu erlangen?”, fragte der Schüler. “Du könntest versuchen, dich ganz ruhig hinzusetzen – falls du es wagst!” – Anthony de Mello

Termine: 1. Sonntag im Monat, Beginn: 30 min vor Sonnenaufgang, Dauer: 60 min (Im Winter kalt, im Sommer früh. ;-))
Kosten: 10 € / Termin
Ort: Heidesheim

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Info

Alle Angebote finden immer im Freien statt – bei jedem Wetter (außer bei Starkregen oder Gewitter) auf eigene Gefahr und Haftung.

Bitte achte auf angemessene Kleidung.

Wenn nicht anderweitig ausgeschrieben, sind alle Veranstaltungsorte im Raum Ingelheim und können je nach Kurs und Wetterlage variieren.

Alle Angaben auf dieser Seite sind aktuell. Als analoger Mensch habe ich mich entschieden weder fb noch insta oder tt zu bespielen und die Termine hier zu entfernen.

“Computerarbeit zieht mich energetisch so aus, ich mache das nur noch wo unbedingt nötig” Christoph Freese

Über mich

Hallo, ich bin Melanie:

  • Trainerin für Achtsamkeit in der Natur – Schatanek & Huppertz
  • Wildnismentorin – Wildnisschule Teutoburger Wald
  • Diplom Biologin
  • Wildpflanzenfreundin

2011 begann ich meinen ersten Kurs an der Wildnisschule. Die Fortbildung zur Wildnispädagogin folgte und gleich darauf der 3 jährige Lehrgang zur Wildnismentorin. Das Erlernen der alten Lehren indigener Völker bereicherte und erdete mich und der Wunsch wuchs, diese Faszination auch selbst weiter zu geben. Ich wechselte immer öfter auf die Lehrerseite, wirkte bei Kursen mit und begleitete einige Jahre lang die 9 monatige Fortbildung zur Wildnispädagogik.

Parallel wurden Meditation und Achtsamkeit immer wesentlichere Begleiter in meinem Alltag. Während eines 8 wöchigen MBSR Kurses verschwammen für mich die Grenzen zwischen Achtsamkeitstraining und Wildnispädagogik zunehmend und ich entschied diese Methoden für mich und in meiner Arbeit zusammen zu bringen.

Fortbildungen “Achtsamkeit in der Natur”, Trainerin für Achtsamkeit und zur Mediationlehrerin folgten.

Kontakt

Du hast Fragen zu meinen Angeboten, möchtest Dich zu einem Kurs anmelden, oder ein unverbindliches Erstgespräch vereinbaren?

Nimm gerne Kontakt zu mir auf!

+49 1520 666 46 73
melanie@achtsamdraussen.de

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